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Calculadora de macros

Calcula cuánta proteína, carbohidratos y grasa comer en días de entrenamiento y de descanso.

Calcula tus macros diarios

Para adultos de 18 años o más. No apta durante el embarazo, la lactancia ni para dietas médicas prescritas. Los resultados son estimaciones iniciales.

Las calorías de partida
Unidades

18 a 100 años

40 a 200 kg, o su equivalente en libras

140 a 220 cm, o su equivalente en pulgadas

Experiencia al entrenar y movimiento diario

Valores iniciales: experiencia intermedia, entrenamiento constante y movimiento diario sin especificar.

Aquí verás tus objetivos diarios

Ingresa tus datos para obtener una estimación de las calorías diarias y los gramos de proteína, carbohidratos y grasa. El resultado se queda en este navegador.